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叫醒赚钱app(这些健康APP得用起来)

本文转载自微信官方账号:古陆健身厨房。

微信官方账号:古鲁菲特

作者:古卢健身厨房

最近有没有看到层出不穷的猝死消息?第一次觉得猝死离我们这么近,是时候好好照顾自己的身体了。所以我很快要求我们的古卢菲特厨房(公众号ID:)组织一些超实用的健康应用。让我们一起看!

想看更多健康小贴士,可以戳下图。

最近看了一个又一个猝死的新闻,不知道大家有什么感受,但还是让我感触良多,反思良多。2020年夏天,我给自己定了一个非常高的目标。我每天睡得很少,什么都不说,工作强度还是很高的。当我早上起床时,我开始慌张。

我很惭愧的说,作为一个每天谈论自己健康的博主,他已经2年没有体检了。因为疫情,也因为不敢面对体检结果(像我这样怕生病又逃避就医的朋友可以来评论区打个卡)

虽然没去体检,手机里倒是装满了各种健康相关的APP,今天就推荐几个给你们!

Sleep cycle

睡眠是最重要的,所以推荐一款我用了很多年的睡眠监测app。

睡眠周期有两个最重要的功能。第一个是记录睡眠深度、睡眠时长和睡眠时间等。

我过去认为下午喝咖啡对我的睡眠没有影响。直到开始记录自己的睡眠,才发现很多生活习惯对自己的睡眠影响很大。

下左面是我日常睡眠,右图是下午喝了2杯咖啡,对比还是挺明显的。有这样的监测,可以帮你调整生活习惯。

第二个我很喜欢的功能是区间报警功能。你可以设定一个叫醒区间,app会在这个时间段内,找一个你睡眠最浅的时候把你叫醒。

这样起床真的容易多了,也不会很累。而且,据说在深度睡眠中突然被吵醒很容易变傻(从来没有验证过,听过)

如果你想自然醒,也可以只要求app关闭闹钟,只监测睡眠。

app大部分功能都是免费的,付费后可以听自己打呼噜,或者有一些综合分析功能,但我觉得没必要付费。

Cardiio(仅限ios)

通过手机摄像头监控心率的应用程序。

除了那些平时戴智能手表的人,大部分人可能都不知道自己的内心。当我能感觉到我的心时,几乎总是在它已经不舒服的时候。

休息心率是可以反映一个人健康状况的指标。Cardiio监测心率的方法很简单,用手指遮住手机摄像头就可以了。不过需要在光线比较暗的环境,或者运动之后测比较准确。

测量结束后,还可以记下自己的数据。

我看了很多试用反馈。据说cardiio是一款测量精度很高的手机app。如果有更好用的,或者可以用安卓,也可以留言分享给大家。

app中还有一个7分钟的hiit训练,可以帮助你改善心脏健康。

同样有付费版,但我没买过基础版对我来说足够用了。's基本免费版心率测试、运动、录音等都可以使用。

一个小缺点,因为是美国公司开发的app,很多参考数据都是基于美国人均数据。对我们来说,参考会更糟。

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Fabulous

一个让养成习惯变得简单有趣的app,据说下载量过百万。

大家都知道哪些习惯对生活有帮助,难就难在习惯的养成。当初下载这个app还是因为页面太美貌,用了想感叹,每天打开心情都太愉快了,画风和最近很火的皮克斯动画soul有点像。

刚下载完,会问你一系列问题,比如你觉得自己健康吗,想要改变哪些,你可以选择变得更健康、更专注、更有力量、更平和等等。接着根据你的回答,Fabulous会推荐一些习惯给你,当然你也可以选择自己想要去养成哪些习惯,哪些是你不在乎的。

除了制定完成小目标,app里还会推送一些小贴士、甚至鸡汤给你。偶尔看看还挺激励人的。

比如像如果你希望坚持健身,app里还有健身动作推荐。如果你想坚持喝水,app还会告诉你,在床边放一杯水等等,超级贴心~

这是目前我用过把游戏常用的奖励机制,应用到习惯养成上实现最好的app。

缺点嘛,就是需要付费(起码ios需要,安卓我不确定)但我觉得非常值!你可以试用7天之后,再决定要不要付费。

另外有个叫小打卡的习惯养成app似乎也很好用,有用过的小伙伴求种草/拔草。

Water lama/柠檬喝水

如果你只希望能有个app提醒自己喝水,这个app太可爱了!

页面设计很小清新,应该是大多数女生都喜欢的风格,好看得不像个免费app,里面甚至都没啥广告,担心开发团队咋挣钱。

可以设置自己每天的目标饮水量,喝水提醒时间、提醒语等等。我自己通常下午工作比较容易忘记喝水,所以只设置了下午的定时提醒。

另外可以选择的饮料品种也非常多,分类非常细致。

记录之后,主页面右侧不仅会显示你的饮水量,还会显示喝进去的热量。不过这个热量不完全准确,比如奶茶,不同口味品牌奶茶热量相差非常大。但确实是一个很好的提醒~

如果柠檬喝水对你来说过于复杂,可以试试water lama。

同样可以自己每天设置不同的饮水目标,再通过记录饮水量,来给小羊驼填满。除了可以记录饮水,还可以记录茶/咖啡/果汁等等,这样每天可以回顾自己一天饮水量组成,不过解锁其他饮料需要花钱...

除了喝水,还有其他健康挑战,比如滴酒不沾熊、修身树懒等等(当然也是要花钱的)。整个app的设计就让人很快乐。

MyFitnessPal/薄荷

帮你吃得更健康的2个APP。

薄荷你们应该都很熟悉了吧?我就不多介绍了。关于薄荷有一些负面声音,但在我看来app都是工具,关键还是我们如何去使用它~

MyFitnessPal是安德玛旗下的公司(不过似乎又被卖掉了)也是我最常用的记录饮食&查询食物热量app。虽然是美国公司,但是有中文版。

数据库比较全面细致,即使同样一种食物还会根据品种、形态有不同的热量差别,比如玉米会分带棒玉米/生玉米粒/熟玉米,这种非常细致的选择。每种食物还会标注详细的3大营养素、维生素和矿物质含量等等。除了饮食也可以查询得到运动可以消耗多少热量。

缺点就是很多重量单位,是欧美国家常用的单位,比如cup量杯, oz盎司这种。

希望你们都健健康康的!如果你们现在还在刷手机,该去洗脸睡觉啦~

晚安,我也睡了,今天也是爱你的咕噜~

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