变向过人怎么练

1. 练习基本动作

变向过人的基本动作是变向，所以要想练好变向过人，首先要掌握变向的技巧。可以通过下面的练习来提高变向的技巧：

（1）直线跑步：在平地上进行直线跑步，加快速度后突然向左或向右转弯，练习变向的灵活性和速度。

（2）反复跳跃：在一段距离内进行反复跳跃，每次跳跃时进行轻微的变向，练习变向的节奏和力量。

（3）侧身滑行：侧身滑行时进行反复的变向，练习变向的灵活性和速度。

2. 练习变向过人的技巧

掌握了变向的技巧后，就可以开始练习变向过人了。下面介绍一些常用的变向过人技巧：

（1）快速晃动：在面对防守者时，快速晃动身体，引起防守者的注意力，然后突然变向。

（2）假动作：假装要进行一种动作，然后突然变向，使防守者无法反应。

（3）过人配合：与队友进行配合，故意让球传到防守者附近，然后利用队友的身体挡住防守者，进行变向过人。

3. 练习实战技能

掌握了变向过人的技巧后，就可以在实战中进行练习了。可以选择一些练习比赛或者友谊赛来练习变向过人。在实战中，要注意以下几点：

（1）把握时机：在比赛中，要把握变向过人的时机，不要过多地进行无用的变向。

（2）保持冷静：在面对防守者时，要保持冷静，不要过于紧张，否则会影响技术的发挥。

（3）增强自信：只有增强自信，才能在比赛中更好地发挥变向过人的技能。

变向过人是一项需要长期练习的技术，需要不断地进行训练和实战，在不断地练习和实践中提高自己的技能水平。

变向过人是足球比赛中常见的技巧之一，它可以帮助球员在比赛中获得更多的进攻机会。如果想要练习变向过人，以下是一些建议。

要熟练掌握基本的足球技术，如传球、控球、射门和盘带等。只有在基本技术上有一定的掌握之后，才能更好地进行变向过人的练习。

要选择合适的练习场地。一般来说，足球场是练习变向过人的最佳场地，因为它提供了充足的空间和足球场上的实际情况。此外，还可以选择一些室内足球场地进行练习，这样可以避免受到天气和时间等因素的影响。

第三，要选用适合自己的足球鞋。足球鞋是足球运动中必不可少的装备之一，合适的足球鞋可以提供更好的脚感和支撑力，有助于进行变向过人的练习。

第四，要注意身体的平衡和稳定性。在进行变向过人的时候，身体的平衡和稳定性非常重要，只有保持身体的平衡和稳定性，才能更好地进行变向过人的练习。

最后，要根据自己的实际情况和需要制定合适的训练计划。可以根据自己的时间、能力和目标，制定不同的训练计划，如每日练习、周末练习、集中训练等，以达到预期的效果。

变向过人是一项需要长期练习和不断提高的技巧，只有坚持不懈地进行练习和提高，才能在比赛中发挥出更好的水平。